【必見】2ヶ月で12Kgやせたぞ!?俺でも出来た簡単な方法がこれだ!!




やぁ、軽肥満と判定されるくらいのあずきち(@azukichi79)だ(つд⊂)(身長165cmで、体重78kg…おデブちんだな)

ダイエットってツラいよね。

運動したり、食事制限したり。。。世の中にはいろいろダイエット法があって。新しい方法が出ては消え、出ては消え。。。

置き換えダイエット、酵素ダイエットとかね。まぁどっちもやってみたけど効果なし。というか

  • 置き換えダイエットは、そもそもおなかいっぱいにならないおデブちんの食欲なめんなよ)
  • 酵素ダイエットは、頭痛くなってできなかった。続けられてたとしても、きっと食欲に負けてた(;・∀・)

とまぁ、そんなこんなで、挫折してました(^_^;)

でもそんなとき体に異変が。。。

なんか。。。足が痛い!! てか、めちゃくちゃ痛い!!

人生で初めての痛みを味わいました。痛さであぐらがかけないという非常事態。。。

とりあえず、座薬を入れ痛みをごまかして翌日、病院へ行くと言われたのは。。。『椎間板ヘルニア』やって。。。お医者さんが言うには、とにかくやせろって。。。

 

え!?・・・そんな簡単にやせれたらこんなことなってへんねんけど」と心に思いました(;・∀・)

しかし、この痛みはヤバイから、とりあえずやせる方法を探しました。いろいろ探しているうちにこれなら出来そうって方法を見つけ、やってみました。

すると、なんと2ヶ月で12kgも痩せたんだよ!!w

あー変なやり方じゃないから、帰らないでー!!マジに自分がやって、痩せたから!!

置き換えダイエットでも無理だった俺が、ちゃんとダイエット出来たからwしかもそんなに努力せんでええから!!

*後日、糖質制限をもう一度やりました。経過をのせているのこちらもどうぞ(^^)

糖質制限経過報告はこちら!

糖質制限!!

俺ががやったのは、少し前に話題になっていた糖質制限です。聞いたことある人も多いと思うけど、実際やってみた具体的な方法をお伝えします!!!

『糖質制限ってご飯(白米)食べへんやつやろ~、ご飯食べへんとかあたしには無理やわ~』って思ってるそこのあなた。

俺もそう思ってたけど、実際やってみると結構大丈夫なんだよねこれがw俺は、この糖質制限ダイエットをやっているときは、全く白米は食べませんでした。でも俺は、白米大好きです!!

チャーハンとかオムライスとか大好物です!人生最後に何食べたいかと聞かれたら、きっとおにぎりって言うでしょうw

それぐらい白米が好きなんだけど、糖質制限中は無理に我慢しなくても大丈夫でしたよ。だからきっとあなたも大丈夫です!!

そもそも糖質制限とは・・・?

難しい話しても仕方ないのでざっくりと説明するぞ!

めっちゃ簡単に言うと、人間の体はとりすぎた糖を脂肪にため込む機能がある(まったく、いらん機能だ。。。)

これを逆に考えたのが、糖質制限って考え方。

初めから体に入ってくる糖質を減らせば、糖を脂肪に溜め込むことがなくなるってわけ。

そうすると、糖が不足し出すから(糖は体のエネルギー源)脂肪細胞の中にため込んでた糖を消費していくってことね。

例えると、太っている人はパンパンに空気の入った風船を体内に抱えていて、痩せている人は空気の入っていない風船を体内に抱えている状態だね。糖質制限を行うと、パンパンの空気が少しずつ抜けていくってイメージ。

かなり簡単に書いたので、詳しく知りたい方は糖質制限でググればなんぼでも原理は出てきます(他力本願)

なぜ糖質制限は続けられたのか?

実は、俺は基本的には飽きっぽい(^_^;)他のダイエット法もすぐやめて続けられなかったけど、糖質制限だけは続けられました。

続けられた理由をいくつか。。。

満腹まで食べていい

糖質制限は、糖質に気をつければ量を気にせずに食べられます。

ロリーも食べる量も気にする必要なし!! もう1回言うで。量も気にせず、カロリーも気にしなくていいんです!

 

ダイエットするのにありがちな、カロリー計算なんかする必要もないので楽に続けられたよ。

いっぱい食べたい人にはもってこいやな(^O^)

 

満腹まで食べて、ダイエットできるとか。。。そうか。。。 神か。。。←

 

肉OK!揚げ物OK!アルコールOK!(種類は限られるが)

 

糖質制限ではあくまでも、糖質をカットすることなので糖質の少ない食材はいっぱい食べられます。

特に糖質制限で大活躍するのが何と言っても肉!

肉は、低糖質でありながら高タンパクのため糖質制限ダイエットには最適!

 

ダイエットを始めると、体は脂肪よりも筋肉を分解しようとする。そうすると体重が落ちても引き締まってない体になってしまって綺麗に痩せられない。それを防ぐために、たんぱく質は意識的に摂取するようにしないとあかんねんな。

揚げ物もOK、ただし衣に使うパン粉は糖質を多く含むのでNGやから気をつけて。(俺は代わりにおからパウダー使ってました)

 

もちろん飲み物も糖質制限にします。普段飲めるのは水、茶、ブラックコーヒーなど(砂糖を含まなければOK)。

アルコールは、ワイン・焼酎はOK。ビール、日本酒は✖(糖質0ビールならOK)

そもそも糖質って何なん?

簡単に言うと、砂糖です!砂糖!砂糖はもちろん太るっていうのはよく知ってるよね?

突然ですけど、白米1膳(150g)の中に糖ってどれぐらい入っていると思います?? 『米に糖?そもそも入ってんの?』なんて声も聞こえてきそうですけどww

しっかり入ってますからね。噛んでたら甘くなってくるのがその証拠。

 

ご飯1膳

 

 

実は白米1膳に含まれているとされている糖は、なんと・・・角砂糖14個分!!!といわれています。1膳で14個分ですよ?(白米の糖質量は150gで約55g、角砂糖1個は3~4g程度)

どんなにコーヒーが甘いのが好きな人でも、さすがに14個は入れへんよね。それぐらい糖が白米には含まれているんだよね~。

 

他にも、食材には糖質が含まれているものがたくさん。。。食パン1枚が角砂糖8個分くらい、そば1枚が大体10個くらいなどなど。

そばなんかは、ダイエットによさそうなんやけどね。糖質はかなり含まれている方ですね。

糖質量の調べ方は簡単です。

スーパーで売っている袋の成分表示を見て、糖質量と表示があるのでそれを参考に。

糖質と表示がないものは、炭水化物のところ参考に。炭水化物=食物繊維+糖質なのでそのまま糖質量と思って大丈夫。

こんな本もあります。

どれぐらい糖質とっていいの?

いろいろやり方あるけど、あずきちがやったのは1食の糖質量を20gに抑えてそれを3食ともやるスーパー糖質制限って方法。とはいえそこまで厳密じゃなく、結構テキトーにやってましたw

他にも、朝、昼は普通に食べて夜だけやる方法とかあるので、やり方は人それぞれでいいと思う。あずきちは中途半端に食べちゃうとあかんやろな~と思ってたので、このやり方にしました。

デメリットは?

ここまでメリットばっかりの糖質制限ですけど、もちろんデメリットもあります。

主なデメリットは。。。

食費がかかる

肉をよく食べるようになるので食費がすこーしかかるようになります。けど、やっているうちに気づくんですけど、だんだん、食欲自体が落ち着いてくるんですよ。その分食べる量が減ってきます。なので、トータルで見たときには、食費はそんなに大きくは変わらないんじゃないかな?

やり始めてすぐは、体に不調が出ることも

体の体質が変わるので、その際に不調を感じることもあります。
あずきちは、頭痛が2~3日続きました。その後は快調でしたよw

便秘がちになる

これは糖質を減らそうとして、炭水化物を抜くので食物繊維が足りなくなるから
あずきちは食物繊維のサプリを飲んでました。

糖質制限をやめると、もちろん戻っていく

もちろん糖質制限をやめると元に戻っていきます。

当たり前の話ですねぇ。俺も見事に戻りましたよ。2年位ゆっくりと時間をかけて戻っていきました。

 

デメリットとしてはこんなもんですかね。

まとめ

確実に痩せられるので、オススメです。今まで、いろんなダイエットしても続けられなかった人でも大丈夫。

だってしんどくないねんw

それなりに努力はしないとダメだけど、基本は食材の袋の裏面の糖質量を確認してレシピ考えるだけ。個人的には糖質制限で痩せられない人なんていないんじゃないかって思うよ。

レシピ考えるのもめんどくさいって人も、今なら糖質制限のレシピ本もいっぱいあるから考えなくてもいいよw

俺は、これが一番のダイエット法だと思っているよ。だってやめたらまた元に戻っちゃったもん。でもね、これやればまた痩せれるっていう変な自信があるよ←

今までダイエットして、挫折してきた人にはぜひこの糖質制限ダイエットをやってみて欲しいと思います!!

俺もまた太ってきたので、やらなきゃなぁなんて思ってます。

あずきち(@azukichi79)でした。

 

*後日、もう一度糖質制限を行っています。

糖質制限経過報告はこちら!

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